Training - Individual practice

Choose Excercise

KL173 : Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + turn further + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira

  1. Dunda mpira kwanza kwa
    kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda
  2. Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja
    “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli
  3. Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine
    Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.
  4. Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli
    mwili uzunguke nyuzi 270 kwa ndani
  5. Zunguka nyuzi 360
    ukiwa na mpira wakati ukipiga hatua mbili kabla ya kuruka na kufunga.
  6. overhand shot
    one-handed shot, fingertips show away from the basket.

tafsiri: Bahati Mgunda


Bball-shorthand

BballSteno_KL111

Bball-shorthand?



BasKidball


BasKidball


  • Dunda mpira kwanza kwa

  • kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda

  • Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

  • “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

  • Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine

  • Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.

  • Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli

  • mwili uzunguke nyuzi 270 kwa ndani

  • Zunguka nyuzi 360

  • ukiwa na mpira wakati ukipiga hatua mbili kabla ya kuruka na kufunga.

  • overhand shot

  • one-handed shot, fingertips show away from the basket.


sauti: Google Translator