• Dunda mpira kwanza kwa

• kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda

• Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

• “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

• Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa

• nyuma huku mguu wako mmoja ukiutumia kama mhimili

• Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje

• Baada ya hapo zunguka tena nyuzi 180 kwa nje

• Kudunda kunakoendana na kupiga hatua kwa wakati mmoja

• Hakikisha kunakuwa na sauti moja na vitendo kufanyika kwa pamoja yaani kudunda na kupiga hatua wakati huo pia mkono usiokua na mpira unalinda mpira

• Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine

• hakikisha mkono umenyooka kabisa wakati wa kuzungusha na kupokea mpira.

• Piga hatua kuelekea kwenye goli

• ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili

• malizia kwa layup

• mpira ukiwa juu ya kiganja cha mkono huku ukilenga kona ya juu ya mchoro wa mraba juu ya goli.

sauti: Google Translator