- Individual practice
- BasKids practice
- Practice 41
- exercise parts
- Team practice
Training - Individual practice
BasKids practice - layups
Choose Excercise
- KL101: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + malizia kwa layup
- KL104: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + malizia kwa layup
- KL105: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL106: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Kugusa shingo + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL107: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zunguka nyuzi 360 + malizia kwa layup
- KL108: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Zunguka nyuzi 360 + malizia kwa layup
- KL110: Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Kugusa shingo + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL111: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + malizia kwa layup
- KL112: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL113: Mtindo wa kitaalamu + malizia kwa layup
- KL117: Kama mtindo wa MJ + malizia kwa layup
- KL118: Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + malizia kwa layup
- KL119: Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL120: Kama mtindo wa MJ + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL121: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + malizia kwa layup
- KL122: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL123: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL124: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL125: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + malizia kwa layup
- KL126: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + malizia kwa layup
- KL127: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL128: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL129: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Mtindo wa kitaalamu + malizia kwa layup
- KL130: Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Kama mtindo wa MJ + MJ-Move through the legs + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL131: Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Kama mtindo wa MJ + MJ-Move through the legs + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL133: Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Delay + Kama mtindo wa MJ + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + MJ-Move through the legs + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL137: fake + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL138: fake + malizia kwa layup
- KL140: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL141: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL142: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Underhand layup on the anchor leg side
- KL143: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Overhand layup on the anchor leg side
- KL144: Dunda mpira + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Zunguka nyuzi 360 + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL145: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zunguka nyuzi 360 + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL146: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Kugusa shingo + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL147: Jab steps and pivot + Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL148: Prebounce ball overhead + Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + malizia kwa layup
- KL149: gallop-step + malizia kwa layup
- KL150: One Leg Step Hop + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL151: Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + One Leg Step Hop + malizia kwa layup
- KL152: Delay + Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL153: Delay + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Delay + malizia kwa layup
- KL154: Delay + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Delay + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL155: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + ball fake + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL156: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + wrist work + malizia kwa layup
- KL158: Get the ball passed with subsequent change in position + Overhand layup on the anchor leg side
- KL159: Get the ball passed with subsequent change in position + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Kama mtindo wa MJ + Underhand layup on the anchor leg side
- KL160: Get the ball passed with subsequent change in position + Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL161: Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + one-handed + malizia kwa layup
- KL162: Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + one-handed + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL170: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Wrap around outside + malizia kwa layup
- KL171: Dunda mpira kuelekea kwenye goli (kikapu) + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Wrap around outside + Wrap around outside + malizia kwa layup
- KL172: Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + turn further + malizia kwa layup
- KL173: Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + turn further + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL174: Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + turn further + one-handed + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL180: swing dribble + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL181: swing dribble + one-handed + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- KL182: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + malizia kwa layup
- KL183: Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli + Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
KL180 : swing dribble + Malizia kwa layup kiganja kikiwa juu ya mpira
- swing dribble
- Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine
Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira. - Piga hatua kuelekea kwenye goli
ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili - overhand shot
one-handed shot, fingertips show away from the basket.
tafsiri: Bahati Mgunda
Bball-shorthand
swing dribble
Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine
Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.
Piga hatua kuelekea kwenye goli
ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili
overhand shot
one-handed shot, fingertips show away from the basket.
sauti: Google Translator