• Dunda mpira kwanza kwa

• kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda

• Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

• “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

• Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine

• Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.

• Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli

• mwili uzunguke nyuzi 270 kwa ndani

• Wrap around outside

• Wrap the ball around your waist on the side away from the basket (outside). Ball gets handed over behind the back from one hand to the other, arms outstretched

• Piga hatua kuelekea kwenye goli

• ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili

• Wrap around outside

• Wrap the ball around your waist on the side away from the basket (outside). Ball gets handed over behind the back from one hand to the other, arms outstretched

• malizia kwa layup

• mpira ukiwa juu ya kiganja cha mkono huku ukilenga kona ya juu ya mchoro wa mraba juu ya goli.

sauti: Google Translator